Naleśniki – trzy porcje po 3 sztuki
- 100g mąki żytniej
- 100g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 3 średnie jajka
- szklanka ciepłej wody – 250 ml
- pół szklanki ciepłego mleka roślinnego – 125 ml
- 50g oleju roślinnego lub roztopionego masła
- 20g erytrytolu
- Zblenduj wszystkie składniki na jednolitą masę.
- Podgrzej patelnię na 3/4 mocy.
- Nakładaj chochelką wypełnioną na 3/4.
- Smaż około półtorej minuty na jednej stronie i minutę na drugiej.
Składniki na ser:
- 150g twarogu sernikowego
- 150g serka waniliowego president
- Dodatki:
- Owoce:
- świeże borówki/truskawki/jabłko/
| Makro | Na porcję |
|---|---|
| Białko | ~30 g |
| Tłuszcze | ~44 g |
| Węglowodany | ~62 g |
Kalorycznie wychodzi około:
- ~700–800 kcal na porcję.
Sprawdź moje pozostałe przepisy w E-Booku „Nie licząc kalorii – kluczowy nawyk” Kliknij TUTAJ.
Smacznego!
