fbpx
0

Muffinki czekoladowe

Masz ochotę na coś czekoladowego ale jesteś na niskokalorycznej diecie? Świetnie trafiłaś/łeś!

Mam dla was przepis na pyszne Muffinki czekoladowe.  Są wyśmienite i dietetyczne! Musicie spróbować!

Myślicie że przepis będzie ciężki i zajmie wam dużo czasu? Nic bardziej mylnego, prościej się nie da!

Składniki na 14 muffinek:

  • 50g mąki kukurydzianej
  • 30g mąki pszennej
  • 40g kakao
  • 50g odżywki białkowej czekoladowej
  • 200g twarożku domowego
  • 2 jaja rozmiar L
  • 3 duże banany
  • 125g masła orzechowego
  • Soda oczyszczona 3g
  • Proszek do pieczenia 3g
  • Dodatki:
  • 4 Ciasteczka Leibniz, 1 x  Kinder czekolada, 1 x batonik Kinder country

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki blendujesz razem na gęstą mase.
  2. Nakładasz ciasto do foremek łyżką stołową – najlepsze foremki byłyby gumowe, u mnie papierowe dosyć małe – sugeruje wziąć większe foremki bo Muffinki dosyć mocno rosną!
  3. Pokrój ciasteczka leibniz, Kinder czekoladę i Kinder country na kawałeczki, możesz wszystko wmieszać w ciasto lub powtykać w nałożone do foremek ciasto – sugeruje ten drugi sposób bo będziesz mieć większą kontrolę nad ilością dodatków J
  4. Wtykamy maksymalnie dwie pojedyncze sztuki na jedną muf finkę – np. dwie połówki ciasteczka Leibniz i jedno okienko Kinder czekolady

  1. Tak przygotowane muffinki wkładamy do piekarnika na 180stopni
  2. Trzymamy maksymalnie 10minut! Najlepiej wyciągnąć już po około 8 minutach żeby były miękkie, jeżeli przetrzymacie je zbyt długo to ciasto zrobi się suche!

Kaloryczność około 2500 kcal na wszystkie muffinki z dodatkami !

Dzielisz na 20 muffinek co daje 126kcal/1 sztuka!

Makroskładniki:

  • Białko 123 gramy / 1 sztuka = 9g białka
  • Węglowodany 228 gramów/  1 sztuka = 16 g węglowodanów
  • Tłuszcz 108 gramów / 1 sztuka = 7 g tłuszczy

 

Zapraszam również do oglądania merytoryki – mówię tylko o tym co naprawdę działa

Youtube Tomasz Szostek

Jeśli chcesz podjąć współpracę zobacz czym się wyróżniam i wybierz swój program treningów personalnych

Przejdź do oferty