Zdrowa Fit Tarta
Nowy przepis na ciasto czekoladowo orzechowe. Fit Tarta to mój ulubiony deser!!?
Tylko 210kcal na porcję, jak tego nie lubić?
Spróbujcie, napewno wam zasmakuje!
Fit Tarta ?
Składniki na spód:
– 100g orzechy brazylijskie?
– 30g orzechy nerkowca
– 120g daktyli??
– 50g żurawiny
– 40g odżywka białkowa czekoladowa/waniliowa
– 20g masło orzechowe
– 30g kakao odtłuszczone
Przygotowanie:
1. Orzechy brazylijskie pokrój na mniejsze kawałeczki?
2. Wstaw wszystkie orzechy razem do wody na godzinę.
3. Tuż przed przygotowaniem ciasta, zanurz bakalie we wrzątku
4. Zblenduj składniki suche – orzechy, odżywkę białkową, kakao odtłuszczone, wyłóż wszystko do oddzielnego pojemnika
5. Następnie blendujemy daktyle, żurawine, masło orzechowe
6. Wrzucamy wszystkie składniki razem do miski i mieszamy ręką na jednolitą masę
7. Wykładamy gotową masę do tortownicy na papierze(nie dajemy żadnego masła na papier)
Składniki na polewe o smaku czekoladowym(Jeżeli jesteś na redukcji nie robisz polewy ☺)
– 70g mleko kokosowe
– 50g czekolada gorzka 60%
– 25g masło orzechowe
Przygotowanie:
Do Fit Tarty możecie dodać czekoladę , wystarczy ją rozpuścić w mleku kokosowym na niskiej temperaturze ciągle mieszając.
Jak osiągniesz jednolitą polewę dodaje masło orzechowe i mieszaj jeszcze pół minuty
Polewę wylej na ciasto, odczekaj 15 minutek i włóż ciasto do lodówki. Po 20minutach powinno być najlepsze 🙂
Kalorie z polewą na całe ciasto(na masie) – kroimy ciasto na równe 8 kawałków/300kcal
2368kcal – 82B/180W/147T
Kalorie bez polewy na całe ciasto(na redukcji) – kroimy ciasto na równe 8 kawałków/210kcal
Całość ma:1700kcal – 68B/135W/97T
Zapraszam również do oglądania merytoryki – mówię tylko o tym co naprawdę działa
Jeśli chcesz podjąć współpracę zobacz czym się wyróżniam i wybierz swój program treningów personalnych
Smacznego! 🙂
