fbpx
0

Zdrowa Fit Tarta

Nowy przepis na ciasto czekoladowo orzechowe. Fit Tarta to m贸j ulubiony deser!!馃

Tylko 210kcal na porcj臋, jak tego nie lubi膰?

Spr贸bujcie, napewno wam zasmakuje!

Fit Tarta 馃ギ
Sk艂adniki na sp贸d:
– 100g orzechy brazylijskie馃尠
– 30g orzechy nerkowca
– 120g daktyli馃崚馃崌
– 50g 偶urawiny
– 40g od偶ywka bia艂kowa czekoladowa/waniliowa
– 20g mas艂o orzechowe
– 30g kakao odt艂uszczone

Przygotowanie:

1. Orzechy brazylijskie pokr贸j na mniejsze kawa艂eczki馃敧
2. Wstaw wszystkie orzechy razem do wody na godzin臋.
3. Tu偶 przed przygotowaniem ciasta, zanurz bakalie we wrz膮tku
4. Zblenduj sk艂adniki suche – orzechy, od偶ywk臋 bia艂kow膮, kakao odt艂uszczone, wy艂贸偶 wszystko do oddzielnego pojemnika
5. Nast臋pnie blendujemy daktyle, 偶urawine, mas艂o orzechowe
6. Wrzucamy wszystkie sk艂adniki razem do miski i mieszamy r臋k膮 na jednolit膮 mas臋
7. Wyk艂adamy gotow膮 mas臋 do tortownicy na papierze(nie dajemy 偶adnego mas艂a na papier)

Sk艂adniki na polewe o smaku czekoladowym(Je偶eli jeste艣 na redukcji nie robisz polewy 鈽)
– 70g mleko kokosowe
– 50g czekolada gorzka 60%
– 25g mas艂o orzechowe

Przygotowanie:

Do Fit Tarty mo偶ecie doda膰 czekolad臋 , wystarczy j膮 rozpu艣ci膰 w mleku kokosowym na niskiej temperaturze ci膮gle mieszaj膮c.
Jak osi膮gniesz jednolit膮 polew臋 dodaje mas艂o orzechowe i mieszaj jeszcze p贸艂 minuty
Polew臋 wylej na ciasto, odczekaj 15 minutek i w艂贸偶 ciasto do lod贸wki. Po 20minutach powinno by膰 najlepsze 馃檪

Kalorie z polew膮 na ca艂e ciasto(na masie) 鈥 kroimy ciasto na r贸wne 8 kawa艂k贸w/300kcal
2368kcal 鈥 82B/180W/147T

Kalorie bez polewy na ca艂e ciasto(na redukcji) 鈥 kroimy ciasto na r贸wne 8 kawa艂k贸w/210kcal
Ca艂o艣膰 ma:1700kcal 鈥 68B/135W/97T

Zapraszam r贸wnie偶 do ogl膮dania merytoryki 鈥 m贸wi臋 tylko o tym co naprawd臋 dzia艂a

Youtube Tomasz Szostek

Je艣li chcesz podj膮膰 wsp贸艂prac臋 zobacz czym si臋 wyr贸偶niam i wybierz sw贸j program trening贸w personalnych

Przejd藕 do oferty

Smacznego! 馃檪